食べ過ぎた時の整体法

床に座って足を真っすぐに伸ばします。

 

次に左手で左わき腹のあばら骨の一番下の部分をえぐりながら上へあげるように

 

 

押さえます。

 

 

 

右手は自分の頭の斜め上にあげ、右手のひら時計回りに後ろ向きにひねります。

 

 

 

その時、体も右手を見ながら右に少しひねります。

 

 

 

目は右手の人指し指の先に向けます。

 

 

その姿勢のまま鼻から息を吸って口からゆっくり「ふー」と吐き出します。

 

 

 

少し深めにやるのがコツです。

 

 

そして、息を吐き切ったあと、ふっと力を抜きます。

 

 

 

 

これを7回繰り返します。